Ciąża – 11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się

Ciąża – 11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się

Ciąża i zmiany w odżywianiu

 

Zadbaj o różnorodność i urozmaicanie posiłków, które spożywasz. 

Kobieta ciężarna powinna dbać o pełne pokrycie składników odżywczych w diecie oraz o odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz soli mineralnych. W ciągu dnia spożywaj 5- 6 posiłków w równych odstępach czasowych i przestrzegaj zasady „mniej a więcej”. Takie zachowanie pomoże złagodzić niektóre dolegliwości, szczególnie nudności i wymioty, które mogą towarzyszyć Ci w I trymestrze ciąży.

 

  1. Zadbaj o prawidłowy przyrost masy ciała.
  2. Zamiast pieczywa białego wybieraj ciemne.
  3. Pij chude mleko oraz jego niskotłuszczowe przetwory.
  4. Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.
  5. Owoce i warzywa jedz codziennie i to w dużych ilościach.
  6. Witaminy – owszem, ale tylko naturalnie.
  7. Ogranicz spożycie słodyczy.
  8. Ogranicz spożycie soli.
  9. Zrezygnuj z picia alkoholu.



Aby przeczytać więcej, zapisz się do Szkoły Rodzenia Mama Gaja!
Wraz z potwierdzeniem zgłoszenia otrzymasz hasło.
     

 


 

BEZPŁATNA SZKOŁA RODZENIA MAMA GAJA 

 

Wszystkie przyszłe mamy serdecznie zapraszamy do Szkoły Rodzenia w Poznaniu oraz do Szkoły Rodzenia we Wrocławiu.

  • Jeśli nie wiesz wszystkiego o tym, co powinnaś robić w ciąży, podczas porodu i po porodzie?
  • Jeśli nie wiesz jak zajmować się maleństwem po przyjściu na świat?

 

To znaczy, że musisz się zapisać do Szkoły Rodzenia Mama Gaja Zapisz się

Pozostałe artykuły na temat ciąży

Opinie o Szkole Rodzenia Mama Gaja