Ciąża – 11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się – Szkoła Rodzenia (Bezpłatna)

Ciąża – 11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się

Posted on 16 marca , 2016

Ciąża i zmiany w odżywianiu

Zadbaj o różnorodność i urozmaicanie posiłków, które spożywasz.

Kobieta ciężarna powinna dbać o pełne pokrycie składników odżywczych w diecie oraz o odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz soli mineralnych. W ciągu dnia spożywaj 5- 6 posiłków w równych odstępach czasowych i przestrzegaj zasady “mniej a więcej”. Takie zachowanie pomoże złagodzić niektóre dolegliwości, szczególnie nudności i wymioty, które mogą towarzyszyć Ci w I trymestrze ciąży.

Zadbaj o prawidłowy przyrost masy ciała.
Zamiast pieczywa białego wybieraj ciemne.
Pij chude mleko oraz jego niskotłuszczowe przetwory.
Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.
Owoce i warzywa jedz codziennie i to w dużych ilościach.
Witaminy – owszem, ale tylko naturalnie.
Ogranicz spożycie słodyczy.
Ogranicz spożycie soli.
Zrezygnuj z picia alkoholu.

Aby przeczytać więcej, zapisz się do Szkoły Rodzenia Mama Gaja!
Wraz z potwierdzeniem zgłoszenia otrzymasz hasło.

BEZPŁATNA SZKOŁA RODZENIA MAMA GAJA

Wszystkie przyszłe mamy serdecznie zapraszamy do Szkoły Rodzenia w Poznaniu oraz do Szkoły Rodzenia we Wrocławiu.

Jeśli nie wiesz wszystkiego o tym, co powinnaś robić w ciąży, podczas porodu i po porodzie?
Jeśli nie wiesz jak zajmować się maleństwem po przyjściu na świat?

To znaczy, że musisz się zapisać do Szkoły Rodzenia Mama Gaja Zapisz się

Pozostałe artykuły na temat ciąży…