Ciąża – 11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się
Ciąża i zmiany w odżywianiu
Zadbaj o różnorodność i urozmaicanie posiłków, które spożywasz.
Kobieta ciężarna powinna dbać o pełne pokrycie składników odżywczych w diecie oraz o odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz soli mineralnych. W ciągu dnia spożywaj 5- 6 posiłków w równych odstępach czasowych i przestrzegaj zasady “mniej a więcej”. Takie zachowanie pomoże złagodzić niektóre dolegliwości, szczególnie nudności i wymioty, które mogą towarzyszyć Ci w I trymestrze ciąży.
- Zadbaj o prawidłowy przyrost masy ciała.
- Zamiast pieczywa białego wybieraj ciemne.
- Pij chude mleko oraz jego niskotłuszczowe przetwory.
- Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.
- Owoce i warzywa jedz codziennie i to w dużych ilościach.
- Witaminy – owszem, ale tylko naturalnie.
- Ogranicz spożycie słodyczy.
- Ogranicz spożycie soli.
- Zrezygnuj z picia alkoholu.
[wpcp_content_protection is_logged_in=”0″ is_password=”mamagajaonline”]
Cały artykuł dostępny tutaj – Pobierz PDF
[/wpcp_content_protection]
BEZPŁATNA SZKOŁA RODZENIA MAMA GAJA
Wszystkie przyszłe mamy serdecznie zapraszamy do Szkoły Rodzenia w Poznaniu oraz do Szkoły Rodzenia we Wrocławiu.
- Jeśli nie wiesz wszystkiego o tym, co powinnaś robić w ciąży, podczas porodu i po porodzie?
- Jeśli nie wiesz jak zajmować się maleństwem po przyjściu na świat?
To znaczy, że musisz się zapisać do Szkoły Rodzenia Mama Gaja Zapisz się
Pozostałe artykuły na temat ciąży…
Opinie o Szkole Rodzenia Mama Gaja
[recent_post_slider design=”design-4″ dots=”false” limit=”5″ category=”Szkola Rodzenia” show_date=”false” show_author=”false”]
