Mama w ciąży

Poród aktywny

Co to jest poród aktywny?

Czemu służy poród aktywny?

Pozycje w porodzie aktywnym…

Zalety pozycji wertykalnych

Korzyści wynikające z aktywnego porodu

Ból porodowy

Im bliżej porodu, tym częściej zastanawiasz się – czy wytrzymam? A przecież ból porodowy towarzyszył i towarzyszy każdej kobiecie, która rodzi dziecko. Jest uniwersalnym doświadczeniem, ma swój sens związany z fizjologią porodu.

Dlaczego poród boli?

Czemu służy ból porodowy?

Niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu

Jak radzimy sobie z ciążowymi dolegliwościami?

Przedstawiamy sposoby na typowe dolegliwości ciążowe takie, jak nudności, żylaki, bóle kręgosłupa, opuchnięte nogi, rozstępy, zmęczenie i senność, zaparcia, kłopoty z oddychaniem…

Typowe dolegliwości ciążowe

Radzenie sobie z nudnościami

Radzenie sobie z żylakami

Radzenie sobie z opuchniętymi nogami

Radzenie sobie z rozstępami

Zapobieganie bólom kręgosłupa

Radzenie sobie z bólem kręgosłupa

Radzenie sobie ze zmęczeniem i sennością

Radzenie sobie z zaparciami

Kinesiotaping w ciąży, czyli jak działają kolorowe plastry

Kinesiotaping jest coraz częściej stosowany w rehabilitacji. Ta forma terapii zyskuje duże grono zwolenników, głownie dzięki swojej bezbolesności. Taśmy przyklejone odpowiednio na skórę oddziałują bezpośrednio na nią, ale nie można zapomnieć o ich pośrednim działaniu na układ limfatyczny, stawy i mięśnie. Właśnie dzięki tym czynnikom kinesiotaping uważany jest za bezpieczną metodę rehabilitacji, skierowaną również do kobiet w ciąży.

To powinnaś mieć ze sobą, czyli torba do szpitala

Pakowanie torby do szpitala to ważny rytuał przygotowujący kobietę do urodzenia dziecka. To okazja, by zastanowić się, w jaki sposób możesz oswoić szpitalną przestrzeń i co Ci jest potrzebne, by w sali porodowej poczuć się bezpiecznie i w miarę komfortowo. W szpitalu łatwiej będzie znaleźć to, czego potrzebujesz, jeśli weźmiesz trzy (!) osobne torby. Do jednej włożysz rzeczy na czas porodu, do drugiej – konieczne po porodzie, a do trzeciej – rzeczy dla dziecka. W podręcznej torebce będziesz zaś miała osobno – dokumenty i wyniki badań. Jeśli planujecie wspólny poród poproś partnera, by wziął też coś dla siebie (jedzenie, picie, książkę, zegarek z sekundnikiem, ubranie na zmianę, kapcie, ew. odtwarzacz MP3). Najlepiej spakuj się w 37/38 tygodniu ciąży, gdyż godzina zero może nadejść w każdej chwili.

Torba dla mamy na czas porodu

Torba dla mamy po porodzie

Torba dla dziecka

Zabiegi upiększające w czasie ciąży

W czasie ciąży nie trzeba rezygnować z przyjemności jaką jest wizyta w salonie kosmetycznym. Najważniejsze jest jednak to aby poinformować kosmetyczkę o tym że jest się w ciąży. Wizyta w salonie kosmetycznym często działa pozytywnie nie tylko na wygląd ale również na psychikę kobiet w ciąży. Niestety nie wszystkie zabiegi kosmetyczne w czasie ciąży są bezpieczne zarówno dla kobiet jak i oczekiwanego dziecka.

Kosmetyczka

Solarium w ciąży

Farbowanie włosów

Depilacja

Jakie są bezpieczne zabiegi kosmetyczne i SPA?

Jakie są ryzykowne zabiegi kosmetyczne?

Jakie są zakazane zabiegi kosmetyczne?

Podróżowanie w czasie ciąży

Podróżowanie odradza się głównie ciężarnym, których ciąża jest zagrożona. Jednak nawet u kobiet, które nie mają problemów z donoszeniem ciąży, w niektórych sytuacjach nie poleca się wyjazdów, są to jednak sytuacje dość rzadko spotykane. Przed wyjazdem warto skonsultować się z lekarzem odnośnie tego, czy podróż, zwłaszcza długa, może stanowić zagrożenie dla zdrowia kobiety i płodu. Istotne jest także zastosowanie się do kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa w trakcie podróży. Bardzo ważne jest również podjęcie decyzji co do środka transportu, zasadniczą różnicę widzimy między podróżami samochodem, które są dozwolone w każdym trymestrze ciąży oraz podróżami samolotem , które nie zawsze są wskazane, zwłaszcza po 28 tc.

Podróżowanie samochodem

Podróżowanie samolotem

11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się w czasie ciąży

Zadbaj o różnorodność i urozmaicanie posiłków, które spożywasz. 

Kobieta ciężarna powinna dbać o pełne pokrycie składników odżywczych w diecie oraz o odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz soli mineralnych. W ciągu dnia spożywaj 5- 6 posiłków w równych odstępach czasowych i przestrzegaj zasady „mniej a więcej”. Takie zachowanie pomoże złagodzić niektóre dolegliwości, szczególnie nudności i wymioty, które mogą towarzyszyć Ci w I trymestrze ciąży.

Zadbaj o prawidłowy przyrost masy ciała.

Zamiast pieczywa białego wybieraj ciemne.

Pij chude mleko oraz jego niskotłuszczowe przetwory.

Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.

Owoce i warzywa jedz codziennie i to w dużych ilościach.

Witaminy- owszem, ale tylko naturalnie.

Ogranicz spożycie słodyczy.

Ogranicz spożycie soli.

Zrezygnuj z picia alkoholu.

Witaminy niezbędne w czasie ciąży: dzienne zapotrzebowanie i ich główne źródła

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, który sam nie jest w stanie ich syntetyzować. Dlatego właśnie bardzo ważne jest dostarczanie ich wraz z codzienną dietą. Ciąża jest okresem zwiększonego zapotrzebowania na witaminy, których zarówno nadmiar jak i niedobór może być bardzo poważny w skutkach. Za co odpowiadają poszczególne witaminy oraz gdzie znajdziemy ich źródła? Odpowiedzi poniżej.

Witamina A

Witamina D

Witamina E

Witamina C

Foliany – kwas foliowy

Witaminy z grupy B

Współżycie w czasie ciąży… można?

Wielu przyszłych rodziców w ciąży nie uprawia seksu, obawiają się, iż mogą zaszkodzić dziecku, często największy problem tkwi w mężczyźnie, gdyż ma on problem z zaakceptowaniem partnerki w roli kochanki, a zmieniająca się sylwetka partnerki wprowadza mężczyznę w zakłopotanie. Wielu z nich boi się także, że uszkodzi błony płodowe i płód.

  1. Czy zrobimy dziecku krzywdę?
  2. Plamienie, delikatne krwawienie po stosunku…
  3. Czy stosunek może wywołać poronienie lub poród przedwczesny?
  4. Czy jest w ogóle ochota na zbliżenia?
  5.  Jaka pozycja jest najbezpieczniejsza?

Jak pielęgnować skórę twarzy w czasie ciąży? Poradnik dla ciężarnych

Jak pielęgnować skórę twarzy w czasie ciąży?

Poradnik dla ciężarnych. Podczas ciąży zmienia się nie tylko figura ciężarnych, ale również stan ich cery.

Podczas ciąży zmienia się nie tylko figura ciężarnych, ale również stan jej cery. Odpowiedzialne za to są zmiany hormonalne, które występują w czasie trwania ciąży.

Niestety, często możemy zaobserwować niezbyt pożądane zmiany takie jak trądzik, przebarwienia skóry, pękające naczynka czyli tzw. Pajączki.

Kosmetyczka

Solarium w ciąży

Farbowanie włosów

Depilacja

Jakie są bezpieczne zabiegi kosmetyczne?

Jakie są niezalecane zabiegi kosmetyczne?

Jakie są zabiegi zakazane w czasie ciąży?