11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się w czasie ciąży

11 podstawowych zasad prawidłowego odżywiania się w czasie ciąży

Zadbaj o różnorodność i urozmaicanie posiłków, które spożywasz. 

Kobieta ciężarna powinna dbać o pełne pokrycie składników odżywczych w diecie oraz o odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz soli mineralnych. W ciągu dnia spożywaj 5- 6 posiłków w równych odstępach czasowych i przestrzegaj zasady „mniej a więcej”. Takie zachowanie pomoże złagodzić niektóre dolegliwości, szczególnie nudności i wymioty, które mogą towarzyszyć Ci w I trymestrze ciąży.

Zadbaj o prawidłowy przyrost masy ciała.

Zamiast pieczywa białego wybieraj ciemne.

Pij chude mleko oraz jego niskotłuszczowe przetwory.

Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.

Owoce i warzywa jedz codziennie i to w dużych ilościach.

Witaminy- owszem, ale tylko naturalnie.

Ogranicz spożycie słodyczy.

Ogranicz spożycie soli.

Zrezygnuj z picia alkoholu.



Aby przeczytać więcej, zapisz się do Szkoły Rodzenia Mama Gaja!
Wraz z potwierdzeniem zgłoszenia otrzymasz hasło.
     

 


 

Szkoła Rodzenia Mama Gaja

Wszystkie przyszłe mamy serdecznie zapraszamy do Szkoły Rodzenia w Poznaniu oraz do Szkoły Rodzenia we Wrocławiu.

Jeśli nie wiesz wszystkiego o tym, co powinnaś robić w ciąży, podczas porodu i po porodzie?
Jeśli nie wiesz jak zajmować się maleństwem po przyjściu na świat?
To znaczy, że musisz się zapisać do Szkoły Rodzenia Mama Gaja – Zapisz się!